Iată cum explică Dr. Bloom despre cum să activezi „Switch-ul Cortizolului” pentru a scăpa de grăsimea de la menopauză – fără să te îngrași mai mult.
Tot mai multe femei din România se plâng de un lucru aparent imposibil: grăsimea care se adună în jurul taliei la menopauză și refuză să plece – chiar și cu dietă și mișcare.
Medicul Dr. Bloom, expert în sănătatea hormonală feminină, vine cu o explicație simplă și un avertisment clar: cortizolul, cunoscut ca „hormonul stresului”, are un rol cheie în lupta cu kilogramele la vârsta matură.
Dar atenție: dacă încerci să-l controlezi greșit, nu doar că nu slăbești, ci riști să te îngrași și mai mult.
Ce este „Cortisol Switch” și de ce contează pentru femeile la menopauză?
„Cortisol Switch” este o expresie folosită de Dr. Bloom pentru a descrie momentul în care corpul tău decide să ardă grăsime sau să o depoziteze, în funcție de nivelul de stres.
- Când cortizolul este echilibrat → corpul tău poate arde eficient grăsimea, mai ales din jurul taliei.
- Când cortizolul este cronic ridicat → corpul intră în „modul de supraviețuire” și stochează grăsime, în special pe abdomen.
Menopauza + stres = rețeta perfectă pentru grăsimea abdominală
După 40-45 de ani, nivelurile de estrogen și progesteron scad natural. Asta face ca organismul să devină mai sensibil la cortizol. Orice stres mic – de la lipsa somnului, griji zilnice sau chiar diete drastice – îți poate da peste cap metabolismul.
„Stresul constant este ca un semnal fals pentru corpul tău că e în pericol. Răspunsul natural? Depozitarea de grăsime pentru ‘zile negre’ – chiar dacă tu ești la dietă”
Cum activezi „switch-ul” corect: 5 pași simpli, dar puternici
1. Redu stresul zilnic cu tehnici simple
– 10 minute de respirație profundă sau plimbări lente pot reduce cortizolul semnificativ.
– Evită multitaskingul și învață să spui „nu”.
2. Nu mai sări peste mese!
Postul intermitent agresiv sau dietele foarte restrictive pot crește cortizolul, mai ales la femeile de peste 40 de ani.
3. Prioritizează somnul
Lipsa somnului duce la creșterea cortizolului și a poftei de dulciuri.
Ținta ideală: 7-8 ore de somn profund pe noapte.
4. Include mișcare ușoară în rutina ta
Antrenamentele intense pot fi contra-productive. Încearcă yoga, pilates, mers pe jos – mișcări care calmează sistemul nervos.
5. Mănâncă inteligent pentru echilibru hormonal
Include proteine la fiecare masă, multe legume, grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline, semințe). Evită zahărul și produsele procesate, alcoolul și cafeaua în exces.
Dacă ai nevoie de sfaturi și de ajutor specializat apelează la un #dietetician specializat si dedicat: https://avvamed.ro/echipa/
Concluzie: Menopauza nu trebuie să însemne resemnare
Grăsimea de la menopauză nu este un verdict definitiv. Cu o înțelegere corectă a hormonilor, mai ales a cortizolului, poți transforma complet modul în care corpul tău reacționează la alimentație și stres.
„Femeile au o putere incredibilă – dar trebuie să lucreze cu corpul lor, nu împotriva lui”, spune Dr. Bloom.
Distribuie acest articol prietenelor tale – împreună putem face menopauza mai ușor de înțeles și mai puțin frustrantă!
✅ Salvează-l pentru mai târziu
Trimite-l unei prietene care are nevoie să citească asta
Lasă un comentariu: Tu cum îți controlezi stresul la menopauză?