Călătoriile pot fi una dintre cele mai satisfăcătoare modalități de a ieși din rutina de zi cu zi, de a-ți reîmprospăta mentalitatea, de a-ți schimba perspectiva. Fie că este vorba de o escapadă de weekend în oraș sau de o călătorie mai lungă, timpul petrecut departe are puterea de a te revigora, de a te inspira și de a oferi spațiu pentru reflecție.
Însă, pe cât de hrănitoare pot fi călătoriile pentru minte, pe atât pot fi și o povară pentru corp. Rutinele perturbate, timpii lungi de călătorie, zborurile care te deshidratează, alimentele necunoscute și somnul neregulat te pot face să te simți epuizat, în loc să te revigorezi.
Așadar, cum te poți bucura de călătorie fără a-ți compromite bunăstarea?
Aceste obiceiuri simple și practice te pot ajuta să-ți menții digestia, energia, hidratarea și somnul – astfel încât să profiți la maximum de călătoriile tale și să te întorci acasă simțindu-te odihnit, nu epuizat.
SFATURI
1. Puneți câteva lucruri de confort
A lua cu tine câteva gustări sau băuturi familiare poate face o diferență reală. Gândește-te la ceaiuri din plante care îți plac (mușețelul, ghimbirul sau mentă sunt opțiuni excelente pentru călătorii) sau la batoane sănătoase și de încredere. Aceste mici forme de alinare te ajută să menții un simț al rutinei și te asigură că ai opțiuni nutritive atunci când ai nevoie de o revigorare rapidă și plăcută.
2. Explorează produsele proaspete locale
Asigurați-vă că vizitați piețele sau supermarketurile locale când ajungeți. Sunt adesea pline de produse proaspete și frumoase – și veți avea și o idee despre cultura culinară locală. Fructele proaspete, nucile și semințele crude și legumele de sezon sunt ușor de încorporat în mesele de călătorie sau de păstrat la îndemână pentru gustări în timpul unei zile de explorare. Câteva lucruri de bază acolo unde sunteți cazat vă pot ajuta să evitați să vă bazați exclusiv pe mesele la restaurant.
3. Prioritizează hidratarea
Călătoriile, în special zborul, pot fi incredibil de deshidratante. Ia cu tine o sticlă de apă reutilizabilă (golește-o înainte de controlul de securitate al aeroportului) și reumple-o regulat. Majoritatea aeroporturilor oferă acum stații de reumplere, iar aceasta este o modalitate ușoară de a-ți controla hidratarea.
Pentru un impuls suplimentar, luați în considerare suportul natural pentru electroliți. Căutați pliculețe sau pulberi făcute cu ingrediente naturale, cum ar fi:
- sare de mare
- pudră de apă de cocos
- suc de citrice
- miere
- oțet de mere
- ghimbir
Evitați produsele cu îndulcitori artificiali (cum ar fi sucraloza sau aspartamul), zaharuri adăugate, „arome naturale”, coloranți alimentari sau substanțe de umplutură precum maltodextrina. De asemenea, puteți adăuga în apă un strop de lămâie sau lime proaspătă pentru o hidratare ușoară și potrivită pentru călătorii.
4. Susține digestia
Consumul de alimente cu care nu ești obișnuit – sau pur și simplu mâncatul mai des în oraș – îți poate provoca probleme digestive. Pentru a-ți susține organismul, ia în considerare luarea unui supliment cu enzime digestive. Administrarea înainte de mesele mai mari sau mai grele poate ajuta la descompunerea mai eficientă a alimentelor și la reducerea simptomelor precum balonarea sau digestia lentă.
5. Protejați-vă somnul
Somnul este adesea primul lucru perturbat în timpul călătoriilor. Fie că este vorba de un hotel zgomotos, de decalajul orar sau de faptul că împarți o cameră cu alții, somnul întrerupt te poate lăsa cu o senzație de epuizare. Dopurilor de urechi și o mască de ochi este o modalitate simplă de a te odihni mai bine în timpul călătoriei – și poate face toată diferența când vine vorba de recuperare și de energie generală.
Călătoriile pot hrăni corpul și mintea
Cu puțină planificare, îți poți menține sănătatea, bucurându-te în același timp de tot ce are de oferit călătoria ta. Aceste obiceiuri nu se referă la restricții sau la pregătiri excesive – ci la crearea unei baze care te ajută să te simți cât mai bine, oriunde te-ai afla în lume.
Dacă plănuiești o călătorie în curând, ia în considerare adăugarea câtorva dintre aceste instrumente pe lista ta de bagaje. Te vor ajuta enorm să rămâi echilibrat, hrănit și energizat în timpul călătoriei.
Referințe
www.abcnutrition.co.nz/
