Atunci când primiți diagnosticul de cancer mamar, întreaga viață se schimbă. Tratamentele, emoțiile, stilul de viață — toate sunt provocări noi. Iar printre acestea, greutatea corporală devine adesea un subiect sensibil. Poate că înainte nu a fost o problemă. Poate că, dintr-o dată, cântarul începe să urce, deși mâncați la fel sau chiar mai puțin.
În acest articol vreau să vă explic de ce greutatea corporală contează cu adevărat în această etapă a vieții și ce putem face, împreună, pentru a o gestiona corect.
Ce se întâmplă în corpul tău în timpul tratamentului oncologic?
Fie că ești în tratament hormonal (cu tamoxifen sau inhibitori de aromatază), fie că ai cancer mamar triplu negativ, metabolismul tău se schimbă. Corpul poate începe să:
- Stocheze mai ușor grăsimea (mai ales în jurul taliei)
- Piardă din masa musculară (deși nu observi neapărat asta pe cântar)
- Răspundă mai greu la dietă sau mișcare
Aceste schimbări sunt reale și nu sunt vina ta. Ele sunt cauzate de tratamente, de scăderea activității fizice și de stresul fiziologic și emoțional prin care treci.
De ce trebuie să fim atente la creșterea în greutate?
Greutatea în exces nu este doar un aspect estetic. Ea poate:
- Crește inflamația cronică din organism, ceea ce poate influența negativ răspunsul la tratament
- Reduce eficiența terapiilor hormonale
- Crește riscul de recidivă în unele tipuri de cancer
- Aduce complicații precum: diabet, boli de inimă, probleme articulare sau hepatice
Care este greutatea „bună” pentru tine?
Nu vorbim despre „slăbit cu orice preț”. Nici despre diete drastice. Ci despre o greutate cât mai aproape de cea ideală pentru tine, care:
- Îți susține sistemul imunitar
- Îți oferă energie
- Îți menține masa musculară
- Te ajută să tolerezi tratamentele mai bine
Ideal este ca Indicele de Masă Corporală (IMC) să fie între 20 și 25, dar acest lucru se analizează personalizat, ținând cont și de vârstă, compoziția corporală și tratamentele urmate.
Recomandări nutriționale utile pentru pacientele cu cancer mamar
- Mănâncă echilibrat, nu restrictiv
Fiecare masă trebuie să conțină: o sursă de proteină (pește, ou, iaurt, leguminoase), o sursă de fibre (legume) și o sursă de energie (cereale integrale, grăsimi sănătoase).
➕ Evită extremele: dietele foarte sărace în calorii încetinesc metabolismul și afectează imunitatea. - Controlează porțiile, nu plăcerea de a mânca
Nu trebuie să renunți la gusturile preferate, ci să le adaptezi. Mesele mici și dese sunt de multe ori mai bine tolerate în timpul tratamentului. - Fă mișcare adaptată, zilnic
Chiar și 20 de minute de mers pe jos ajută la menținerea masei musculare și susțin metabolismul. Mușchii activi ard mai mult, chiar și în repaus. - Hidratează-te corect
Bea suficiente lichide (apă, supe, ceaiuri), mai ales dacă urmezi chimioterapie sau radioterapie. - Evită zahărul în exces, grăsimile procesate și alcoolul
Acestea pot crește inflamația și îngreunează controlul greutății. Poate părea greu la început, dar există alternative gustoase și sănătoase.
De ce este important să mergi la un dietetician specializat în nutriție oncologică?
Pentru că nevoile tale NU sunt aceleași cu ale unei persoane fără istoric oncologic. Corpul tău răspunde diferit. Iar tu ai nevoie:
- de sprijin personalizat
- de monitorizare atentă
- de o strategie adaptată tipului tău de cancer și tratament
Un dietetician cu formare în oncologie înțelege toate aceste aspecte. Nu doar despre ce mănânci, ci despre cum funcționează organismul tău în acest context unic.
În concluzie:
✔️ Menținerea unei greutăți sănătoase este o formă de tratament adjuvant în cancerul mamar.
✔️ Te poate ajuta să ai o calitate a vieții mai bună, un răspuns mai bun la tratament și un risc mai mic de recidivă.
✔️ Cu sprijinul potrivit, este posibil — fără foame, fără frustrare, fără vinovăție.