Corpul nostru se bazează pe alimente pentru energie, așa că este normal să simțim foame dacă nu mâncăm timp de câteva ore. Dar dacă stomacul are un zgomot constant, chiar și după masă, s-ar putea întâmpla ceva cu sănătatea ta.
Termenul medical pentru foame extremă este polifagia. Dacă simțiți că sunteți înfometat tot timpul, consultați medicul.
Mai multe lucruri pot provoca foame.
1. Diabetul
Corpul transformă zahărul din alimente în combustibil numit glucoză. Dar când ai diabet, glucoza nu poate ajunge la celule. Corpul tău o elimină în schimb și îți spune să mănânci mai mult.
Persoanele care audiabet zaharat de tip 1, în special, pot mânca cantități mari de alimente și totuși pot pierde în greutate.
Pe lângă o creștere bruscă a apetitului, simptomele diabetului pot include:
- Sete extremă
- Nevoia de a urina mai des
- Pierdere în greutate pe care nu o poți explica
- Vedere încețoșată
- Tăieturi și vânătăi care necesită mult timp pentru vindecare
- Furnicături sau durere la nivelul mâinilor sau picioarelor
- Oboseală
2. Glicemie scăzută
Hipoglicemia (glicemia scăzută) este o afecțiune pe care o aveți atunci când nivelul glucozei din organism scade la niveluri foarte scăzute. Este o problemă frecventă pentru persoanele cu diabet, dar și alte probleme de sănătate o pot cauza (ex. hepatita, afecțiuni renale, tumori neuroendocrine din pancreas (insulinoame) și probleme cu glandele suprarenale sau hipofiza).
În cazuri severe, persoanele cu hipoglicemie pot părea beate. Pot să vorbească neclar și să aibă dificultăți la mers. Alte simptome pot include:
- Anxietate
- Piele palidă
- Tremurături
- Transpiraţie
- Furnicături în jurul gurii
3. Lipsa somnului
Lipsa odihnei suficiente poate afecta hormonii din organism care controlează foamea. Persoanele care suferă de lipsă de somn au un apetit mai mare și le este mai greu să se simtă sătui. De asemenea, este mai probabil să poftești la alimente bogate în grăsimi și calorii atunci când ești obosit.
Alte efecte ale privării de somn:
- Dificultăți în a rămâne alerți
- Schimbarea dispoziției
- Neîndemânare
- Mai multe accidente
- Probleme de a rămâne treaz în timpul zilei
- Creștere în greutate
4. Stresul
Când ești anxios sau tensionat, corpul tău eliberează un hormon numit cortizol. Acesta amplifică senzația de foame.
Multe persoane aflate sub stres poftesc și după alimente bogate în zahăr, grăsimi sau ambele. Este posibil ca organismul tău să încerce să „închidă” partea din creier care te face să te îngrijorezi.
Alte simptome:
- Izbucniri de furie
- Oboseală
- Durere de cap
- Probleme de somn
- Stomac deranjat
5. Dietă
Nu toate alimentele te sătură în același mod. Cele care potolesc cel mai bine foamea sunt bogate în proteine (ex. carnea slabă, peștele sau produsele lactate) – sau bogate în fibre (ex. fructe, legume, cereale integrale, leguminoase).
Grăsimile sănătoase, precum cele din nuci, pește și ulei de măsline, pot reduce nivelul colesterolului. Sunt esențiale pentru o dietă echilibrată și te pot ajuta să te simți sătul după ce mănânci.
Produsele de patiserie, pâinea albă, multe alimente ambalate și fast-food-urile nu conțin acești nutrienți, dar sunt bogate în grăsimi și carbohidrați nesănătoși. Dacă le veți consuma s-ar putea să vă fie din nou foame la scurt timp după masă. Este posibil să mâncați mai mult decât ar trebui.
S-ar putea să te simți mai sătul după masă dacă îți acorzi mai mult timp să mesteci și să te bucuri de mâncare, în loc să o mănânci repede. De asemenea, poate fi util să fii atent la ce ai în farfurie în loc să te uiți la televizor sau la telefon.
6. Medicație
Unele medicamente te pot face să vrei să mănânci mai mult decât de obicei.
Antihistaminicele (care se prescriu în caz de alergii) sunt cunoscute pentru acest lucru, la fel ca și antidepresivele numite ISRS, steroizii, unele medicamente pentru diabet și medicamentele antipsihotice.
Dacă te-ai îngrășat de când ai început să iei un medicament, este posibil ca acesta să te facă să-ți fie foame.
7. Sarcina
Multe viitoare mame observă o creștere semnificativă a apetitului. Aceasta este modalitatea prin care corpul se asigură că bebelușul primește suficienți nutrienți pentru a crește.
Majoritatea femeilor iau în greutate între 0,5 și 2,4 kg în primele 3 luni și apoi 0,5 kg pe săptămână în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru.
8. Suc dietetic
Mulți oameni beau băuturi carbogazoase fără zahăr pentru a reduce caloriile sau pentru a pierde în greutate. Dar zahărul fals din aceste băuturi îi spune creierului să se aștepte la calorii pe care le poate folosi drept combustibil. În momentul în care corpul nu primește deloc, acesta activează „întrerupătorul foamei” și îți spune să obții calorii din alimente.
Dacă băuturile carbogazoase dietetice vă fac foame, este posibil să observați și:
- Dureri de cap
- Pofte de zahăr
- creștere în greutate
9. Deshidratarea
Ți-e foame sau doar sete? Nu poți observa întotdeauna diferența dintre semnalele pe care le primești de la corpul tău.
Alte semne de deshidratare includ:
- Ameţeală
- Senzație de oboseală
- Urinarea mai rar sau urina are culoare închisă
10. Cât de mult faci mișcare
Corpul tău arde calorii ca sursă de energie atunci când faci exerciții fizice. Acest lucru duce la o accelerare a metabolismului, procesul prin care corpul tău folosește energia. La unii oameni, acest lucru poate declanșa o creștere a senzației de foame.
Referințe
https://www.medparkhospital.com
www.henryford.com
